Comment retrouver le sommeil avec ces produits naturels

10/09/2018
redaction

Nous ne nous rendons peut-être pas toujours compte de l'importance que le sommeil de bonne qualité a sur la santé de notre organisme. Malheureusement, notre vie moderne tellement stressante n'aide absolument pas à nous relaxer, et à trouver le temps de dormir suffisamment. Et pourtant, c'est durant le sommeil que notre organisme se régénère, aidant notre mémoire et notre cerveau à rester en forme.

Si, en plus, on ajoute beaucoup d'autres raisons de stress, comme l'anxiété, l'hyperactivité mentale et psychologique, la vieillesse qui avance etc.., on s'explique pourquoi le nombre de personnes affectées de troubles de sommeil et d'insomnie augmente de jour en jour.

C'est la raison pour laquelle chacun de nous, un jour ou l'autre, pourrait devoir affronter ce grand problème qui engendre, ne l'oublions pas, de nombreuses conséquences, voire pathologies sur notre organisme, comme par exemple, une grande fatigue, une irritabilité croissante, le manque de concentration, pire encore, de graves problèmes de mémoire ou de léthargie mentale. Et vu que la motivation également disparaît, tout devient difficile à accomplir et à affronter.

Nous voulons, aujourd'hui, vous proposer des produits naturels qui vous aideront à retrouver un sommeil tranquille et suffisant. Il vous suffira d'intégrer ces merveilles dans votre alimentation et vous n'aurez plus à recourir aux médicaments souvent trop forts que nous propose la Médecine traditionnelle, comme les somnifères, qui ont souvent des effets néfastes sur notre équilibre psychique.

1) Si votre insomnie provient d'un manque de calcium, le lait de coco est fait pour vous, car il en est très riche. Et vous n'aurez aucun problème pour le digérer, car le calcium contenu dans le lait de coco est très facilement assimilable.

2) L'insomnie est souvent également provoquée par un manque de magnésium, qui est un minéral qui aide à se relaxer. Vous le trouverez dans des céréales, comme l'orge, le boulgour et d'autres encore.

3) Vous connaissez certainement la mélatonine. On en entend souvent parler. Et bien, elle améliore la qualité de votre sommeil et elle régularise le rythme du cycle veille-sommeil. Les cerises en contiennent énormément. Vous pouvez donc les consommer sous forme de fruits ou de jus: une poignée de cerises ou un verre de jus de cerises auront le même effet bénéfique sur votre sommeil.

4) La production de la mélatonine est stimulée par le tryptophane, dont les bananes sont très riches. N'oublions pas que les bananes sont riches également de magnésium (qui détend les muscles) et de potassium (qui prévient les crampes durant la nuit).

5) Une autre panacée pour retrouver votre sommeil, est le saumon. L'Oméga-3 et la vitamine B6 qu'il contient aidera votre organisme à se détendre, éloignant le stress. De plus, la vitamine B6 stimule la mélatonine, vous vous endormirez donc beaucoup plus facilement.

6) La nature nous offre d'innombrables plantes qui nous aident à mieux dormir. Vous n'avez qu'à choisir celle qui vous convient le plus: camomille, lavande, menthe, valériane. La camomille, en particulier, contient de l'apigénine, qui est légèrement sédative et donc combat les insomnies. Vous pouvez également faire une infusion de 7 plantes, toutes ensemble (faites-vous aider par votre herboriste) et la boire avant d'aller au lit: vous bénéficierez ainsi de tous leurs effets, en même temps.

7) Une autre très bonne idée qui plaira certainement à beaucoup d'entre nous est de boire une bonne tasse de chocolat avant de se mettre au lit. Très calmant pour notre esprit, le cacao (reconnu pour être un sédatif léger et naturel) contient du magnésium (qui améliore la qualité du sommeil) et un acide aminé indispensable pour notre organisme: le tryptophane, que le cerveau transforme en sérotonine.

Essayons de perdre certaines mauvaises habitudes alimentaires: ne consommons plus de graisse, de café ou de sucre, non seulement avant d'aller se coucher, mais également durant la journée, car la consommation, petit à petit, de ces ingrédients portera certainement à l'insomnie.

Un autre conseil: évitez les somnifères: ils pourraient devenir pour vous une espèce de drogue dont vous ne pourrez plus vous passer, qui bouleversera votre équilibre physique et psychique, altérant chacune de vos journées.

Pratiquez plutôt une activité physique régulière et ayez une alimentation saine et équilibrée. Ce sera la seule manière naturelle et vraiment bénéfique pour recommencer à bien dormir et surtout dormir suffisamment.

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